髪の毛を太くする

髪の毛を太くする方法〜食べ物編〜

髪の毛を太くするためには

「最近髪の毛にコシがなくなってきたな」などと悩んでいる人は多いと思います。
加齢や生活習慣の乱れなど髪の毛にコシやハリを感じなくなってきた場合、育毛剤などと並行して日々の食生活にひと工夫を加えることで以前の髪のコシを甦らせることができるかもしれません。

 

食生活で髪の毛を太くする方法としてぜひ摂取したい栄養素はズバリ「タンパク質」です。
タンパク質は健康な髪の毛を作るためには必須の栄養素であり、肉類や魚類、大豆製品に含まれているので積極的に摂取したいです。

 

しかし肉類や魚類は髪にはよい良質なタンパク質でありながらも食べ過ぎると栄養が偏って体調不良を引き起こしかねないため、他の栄養素とバランスよく摂取することが重要です。
更にタンパク質の生成を促す「ビタミンB6」や新陳代謝を促進する「ビタミンE」の摂取も重要であり、これらはナッツ類や卵に多く含まれています。

髪の毛を太くするためにバランスの良い食事を食べる

 

これらの栄養素を摂るために神経質になりすぎてもいけませんが、バランスのよい野菜中心の和食を食べることを心掛けることをおすすめします。

 

また食事とともにサプリメントを利用する場合、効果を期待するあまりに必要以上に飲み過ぎてしまうと体に害にもなりますので使用方法を守るようにしましょう。

髪の毛を太くする方法〜ヘアケア編〜

以前と比べて髪にハリとコシを感じなくなってきた人は多いと思います。

 

髪の毛を太くするためのヘアケア

髪にコシがなくなる原因は加齢、遺伝、性ホルモンなど様々ですが、中でも原因の1つに「間違ったヘアケア」をしていることが考えられ、髪の毛を太くする方法として毎日の洗髪を見直してみるのもいいかもしれません。
頭皮の血行が悪いと髪の先まで栄養が行き渡らずに髪がだんだん細くなっていくため、シャンプーの際に頭皮をマッサージしながら行うと血行促進効果が期待できます。
シャンプーやリンスが頭皮に残っていると毛穴が詰まって髪が細くなり、抜ける原因になるためぬるま湯でしっかりと洗い流しましょう。

 

髪の毛を太くするにはストレスをなくす

パーマやヘアカラーは髪を傷める原因になりますので両方行う場合には日を開けることが望ましいです。
そして紫外線はお肌だけでなく髪にもよくないので、できるだけ帽子や日傘で頭を守るようにしましょう。

 

また長い間同じ髪型の人や、分け目を同じ場所にしている人は頭皮に負担がかかっている可能性があります。
イメージチェンジのためにも時には髪型を変えてみるのもいいかもしれません。

 

そしてストレスもよくないので自分が打ち込めることを見つけて一日数分でもストレスを発散できる時間を作るようにしましょう。